ryż z

[...] 4 jaja + 30g boczek + razowiec https://iv.pl/images/09449140582792090335.jpg 70g Ryż + schab faszerowany Jw. https://iv.pl/images/21521615504492436513.jpg 60g ryż + mielone wołowe https://iv.pl/images/61641606165191581767.jpg 50g ryż + whey C-6 + sałata + pomidory + 125g mozzarella + 90g łososia z puszki [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 85g ryż makaron + 10g olej kokos 5.125g kasza [...]

Ale większość ludzi chodzi do pracy, a makaron/ryż z mięsem można mieć w pudełku. Nie szukajmy problemów, tam gdzie ich nie ma. Ja ćwiczę rano i o 10:00 jem kaszę z mięsem. Potem znowu jem kaszę z miesem. :-) Bo do pracy zabieram dwa takie same pudełka z prowiantem. A ja wrócę do domu to zjem ziemniaki z wątróbka, czy śledziem, czyli mam trzy [...]

A dzisiaj gulasz z szynki, ryż i mizeria /SFD/2018/4/12/57b42afe9c5c415fad4f90621e583875.jpg Truskawyyy co prawda dla Młodego ale mu ukradłem kilka ;) /SFD/2018/4/12/32fdfba2f9c548cba8df6a6f6ab9b95e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-12 15:29:16

Mialy byc 4 treningi w tym tygodniu, zeby caly program przetestowac ale ze sie czuje ostatnio kiepsko, to odpuscilam. Wrzucilam spacery, jakis czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CJj_1PiEQaw&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/49687904139184504716.jpg 5. BUŁKI 100 g [...]

posiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego [...]

posiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego [...]

[...] snem C6 - po treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 85g makaron + 10g kokosowy 5.100g kuskus + 40g C6 [...]

[...] zbędnych rotacji bioder, puszczonych samopas na luźno bioder itd. Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, awokado, fasolka szparagowa 2. pierś z indyka, ryż, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa trening 4. twaróg, jogurt naturalny, pestki dyni, chleb żytni, [...]

[...] jakie obwody idą w dół, a jakie do góry? Biceps chyba +, obwód pasa -. Jakie polecacie zamienniki? Śniadanie: z jajek są różne potrawy Lunch: różne warzywa i owoce Węgle: ryż każdy poza białym? Makaron pełnoziarnisty, ziemniaki , kasze (są jakieś zakazane?) Białko: ryby, kurczak, kaczka, indyk, wołowina, królik. Wieprzowiny unikać? Tłuszcze: [...]

[...] zombie style.. dobrze dzisiaj HC ale szczerze czuje się pełen, oby jutro klata z tricepsami poszła zaj**iście ! 1. Kura+ pomidor 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kura + makaron 4. Kura + makaron 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 450g T10g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

[...] Pokrótce. Dzień DBS. Rozpoczynam dzień jazdą na tłusto, ale bez przesady. PRaca, praca, praca, trening.Trening siłowy Po treningu wchodzą węgle i proch (ryż, mleko i proch). Stosunkowo lekkie i szybko się przyrządza. Do końca dnia już bez tłuszczy. W tym dniu spożywając węgle liczę na to że uda mi się zbudować trochę siły, [...]

[...] 6. 15B 25T 0W Na cały dzień przewidziane 14l wody i 12g soli. Ostatni dzień nawadniania. W czwartek rano jade do trenera i ustalimy ile ładujemy ww, wody itp. Dzis jadlem ryż z waflami na zmiane i czuje sie jakiś pełny na kichach. Mam nadzieję że to ilosc pitej wody, a nie zalegajace jedzenie którego jest niewiele. Zmieniony przez - KamGru [...]

Witam. Proszę o opinie bardziej doświadczonych użytkowników tego forum na temat mojej diety oraz ewentualne wskazówki. Trenuje 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale nie chcę się przy tym zbytnio zalać tłuszczem. Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 Ilość KCAL Białko [...]

[...] natomiast w trakcie dnia w normalnych czynnościach daje o sobie znać. Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, awokado, fasolka szparagowa 2. pierś z indyka, ryż, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa trening 4. twaróg, jogurt naturalny, pestki dyni, chleb żytni, [...]

[...] bez kombinacji, ostatnio byla mowa u Przemka w dzienniku o jajecnzicy na słodko, co prawda orbie z samych bialek jaj ale petarda w hvj:D 1.300g białek jaj,15g koko 2.75g ryż, 150g indyk,5g lniany 3.100g ryż,40g izolat 4.5. 50g ryż, 150g indyk,10g lniany 6.300g białek jaj,15g koko Troche pozowania z rana na czcoz i potem po treningu wiec [...]

[...] to moja stara dieta z pamieci :P 8:00 3-4 buły razowe 100g poledwicy albo jakiejś szynki 2x tawarożki 200g 12:00 banan jakiś owoc 15:00 70g mass activator 17:40 ryż,kasza, duzo kartofli :D ale to rzadko odskocznia 300g cyca 20g rzepakowego surówka rózna wczoraj z pora 1 cały duzy por majonez-jogurt 18:00 trening przed sthorm po [...]

[...] może źle wpłynąć na dietę? Tzn jest to moje źródło węgli właśnie w pierwszym i ostatnim posiłku, zawsze kupuje sprawdzone pieczywo żytnie na zakwasie lub orkiszowe. Na 2,3 posiłek jem głównie: kasze, ryż, płatki jaglane/owsiane, makaron. Nic się nie stanie jak będę codziennie jadła na śniadanie i kolacje pieczywo? Może to mieć jakieś efekty?

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + pieczywo + ziemniaki 5.100g kasza jaglana + 60g [...]